للحفاظ على بشرة نضرة وصحية، يلزمك روتين يومي للعناية بالبشرة. من خلال هذا المقال، قد جمعنا إليكِ أفضل النصائح من خبراء الجمال لبشرة نضرة وجذابة للتغلب على مشكلات الصيف الشائعة.
1- تنظيف البشرة
ينصح خبراء الجمال بضرورة تنظيف البشرة مرة أو مرتين يوميًا. وفي حالة البشرة الدهنية، فينصح بعدم غسل البشرة لأكثر من مرتين خلال اليوم لتجنب تلفها. فينصح برش الوجه بالماء البارد في كل صباح واستخدام غسول لطيف لغسيل البشرة في المساء مع استخدام الماء الفاتر.
2- استخدام واقي الشمس
من أهم الخطوات التي لا بد من اتباعها للحفاظ على حيوية وصحة بشرتك هي باستخدام واقي الشمس يوميًا. فالتعرض المباشر لأشعة الشمس هو المسبب الأول لشيخوخة البشرة.كما ينصح أيضًا بإعادة استخدام واقي الشمس مرة كل ساعتين عند قضاء فترات طويلة في الخارج لحماية البشرة من الأثار الضارة لأشعة الشمس.
3- الحد من تناول السكريات
الامتناع عن تناول السكريات من الخطوات الضرورية للحفاظ على صحة البشرة. فتتسبب السكريات يؤدي لترهلات البشرة وظهور التجاعيد. وترتبط بمركبات البروتين وتؤدي لتحلل الكولاجين والإيلاستين، وهما المكونان الأساسيان للحفاظ على صحة البشرة.
4- تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والأوميجا 6
احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية كالأوميجا 3 والأوميجا 6، كالسلمون، الأفوكادو، اللوز، بذور الكتان، وغيرها. حيث تساعد تلك الأطعمة على ترطيب البشرة وتقليل التهابات البشرة.
5- تناول مضادات الأكسدة يوميًا
مضادات الأكسدة من العناصر الضرورية التي تساعد على حماية البشرة. لحماية بشرتك من التلف الناتج عن الشوارد الحرة، احرصي على تناول الخضروات والفواكه الطازجة كالخضروات الورقية، والتوت البري والشاي الأخضر.
6- ممارسة التمرينات الرياضية
ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام يساعد على الحفاظ على صحة ونضارة البشرة. لبشرة نضرة ومنتعشة، فمن الضروري ممارسة التمرينات الرياضية لتنشيط الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين لخلايا البشرة.
7- استخدمي الرتينويد ولكن بحذر
ينصح أغلب خبراء الجمال باستخدام الرتينويد، وهو أحد مشتقات فيتامين A وقد ثبت أنه يساعد على تجديد خلايا البشرة وتنعيم الخطوط الدقيقة. لكن احذري، فقد يتسبب الرتينويد في تهيج البشرة.
8- الحصول على قدر كاف من النوم الصحي
الحصول على قدر كافي من النوم الصحي والراحة من أهم الخطوات الأساسية لبشرة صحية نضرة. تقل مستويات الكورتيزول في الجسم، وهو المسؤول عن ظهور حب الشباب وشيخوخة البشرة.
