بعد دخول المرأة لسن الـ40، تبدأ تدريجياً بفقدان التوهج في بشرتها نتيجة لقلة إنتاج الكولاجين، حيث تحتاج المرأة بعد الـ40 إلى الاهتمام بصحتها وجمالها بشكل خاص، عن طريق اتباع نظام غذائي صحي، وروتين يومي للعناية بمظهرها الخارجي، لذلك نستعرض لكم نصائح لزيادة جمال المرأة، والحفاظ على صحتها بعد الـ40:
نمط حياة صحي
من المعروف وحسب العديد من الدراسات التي تشير إلى صعوبة فقدان الوزن بعد سن الـ40، حيث تقل كمية الحرق، لذلك من الضروري اتباع نمط حياة صحي يكمن في إدخال مزيد من الألياف، والعناصر الغذائية المفيدة، والابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة المشبعة بالدهون، واستبدالها بالمأكولات المفيدة، كزيادة حصة المكسرات، والأطعمة الغنية بالأوميغا 3، مثل: الجوز، بذر الكتان، السبانخ، السلمون، ومن المعروف أن الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 تعمل على تعزيز صحة القلب، حيث تساعد في خفض نسبة الدهون الثلاثية بالجسم، ما يحمي من الإصابة بتصلب الشرايين، كما أكدت عدد من الدراسات أن أحماض أوميغا 3 تقلل من خطر الإصابة بأمراض سرطان الثدي، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، والاكتئاب، واضطراب فرط الحركة، وتشتت الانتباه.
ليست الأغذية وحدها التي تساهم في تأخير الشيخوخة، بل يجب عليكِ ممارسة الرياضة، والمشي مدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً، كما ينصح كثيراً بممارسة رياضة اليوغا، التي تعمل على شد الجسم.
التخلص من التجاعيد
لم تعد التجاعيد اليوم شبحاً يؤرق السيدات حول العالم، بفعل التقدم الهائل في عالم الطب التجميلي، حيث تلجأ العديد من السيدات اليوم لحقن الفيلر والبوتكس للتخلص من الخطوط الرفيعة على الجبهة، حول العينين، والفم، لكن تذكري دائماً عدم المبالغة في هذه الإجراءات التجميلية، واختيار العيادة ذات السمعة المعروفة وعدم الانجراف خلف إعلانات وسائل التواصل الاجتماعي دون التأكد من مهارة الطبيب.
تذكري أن حقن البوتكس لن تكون كافية دون ترطيب بشرتك بالشكل الكافي، واختيار الكريم المناسب لنوع بشرتك، وشرب كميات كافية من المياه.
النوم
قلة النوم، وعدم الحصول على قسط كافٍ منه يعتبر العدو الأول لبشرتك، وصحتك البدنية، قلة النوم تؤدي إلى جفاف البشرة، واحمرارها، لأن الجلد يعيد توازن ترطيبه خلال النوم، الأمر الذي يؤدي إلى تسريع شيخوخة البشرة ويزيد من نسبة تشقق البشرة وظهور الحبوب والبثور، لذلك ستلاحظين فقدان بشرتك لنضارتها مع مرور الزمن.
الفحوصات الطبية
من الضروري جداً القيام بالفحوصات الطبية كل 6 أشهر، خصوصاً تلك المتعلقة بفحوصات الكشف المبكر عن سرطان الثدي، أو إجراء فحص عنق الرحم، إضافة للفحوصات الدورية للكشف عن نسبة الأملاح، والكوليسترول وفيتامين B في الجسم، لأخذ المكملات الغذائية الضرورية، للحد من أي مشكلات صحية قد تواجهك.
التمتع بالإيجابية
الوصول لسن الـ40 لا يعني نهاية الحياة، أو حتى بداية الشيخوخة، في هذه السن بالتحديد تتمتعين بشخصية رزينة، وتكونين قد فهمتِ الحياة من منظورها الصحيح، وتمتعك بالخبرة الكافية في إدارة شؤونك الشخصية، ومواجهتك للمشكلات، سن الـ40 هو استكمال لمرحلة شبابك وبداية مرحلة جديدة من عمرك، اسعي لعيشها بطريقة صحيحة بعيداً عن أي منغصات أو سلبيات قد تؤرقك.
